خجل
الخجل آفة كثير من النفوس وهويسيطر على الإنسان في درجات مختلفة منها ما هوطفيف ومنها ما كبير إلى درجة يشل فيها الإنسان ويفقده دوره الفعال في الحياة الإجتماعية ولكن السؤال المحير هو ما هي مسببات الخجل وكيف يتكون في الإنسان ،يا ترى؟ من المؤكد حتى الإنسان عندما يخلق لاقد يكون خجولا أي حتى الخجل ينمومع نموالإنسان أويمكن القول بأن الأطفال عندما يولدونقد يكون لديهم ميل لأنقد يكونوا خجولين وكأن بذرة الخجل تخلق معهم وهنا تبرز أهمية التربية فإما حتى تقوم بسقاية تلك البذرة لتنمووتكبر أوحتى تقضي عليها لتمضى دون عودة.
إن لأسباب الخجل عدة وجوه ولكل وجه منها عدة نواحي (وجوه أخرى) تحدد هذه النواحي الظروف المحيطة بدءا من الأسرة وإنتهاء بأعلى درجة من درجات الحياة الإجتماعية وكون الأسرة هي المكان الأول لتنشئة الفرد فهي تستطيع دون سواها حتى تبدل من طباعه كونها هي من أكسبه إياها وبالتالي فهي تستطيع تخليصه من معضلة الخجل.
إن بعض مسببات الخجل تكون ناتجة بالدرجة الأولى عن فقد المهارات الإجتماعية وفي هذه الحالة تعليم الفرد للعادات المفقود منه سيخلصه تدريجيا من خجله مع الفهم حتى فقد المهارات الإجتماعية في هذه الحالة ليس وحده السبب في الخجل ولكن هناك بعض الأسباب الأخرى المتعلقة بهذا السبب الذي يتربع على قمتها ولكن عند التخلص منه تتقلص تلك الأسباب نهائيا ولكنها لاتزول تماما ومن الممكن حتى تظهر مجددا
-إن السبب الأخر ناتج عن الحساسية الزائدة للشخص من الناحية النفسية والجسدية فمن الناحية النفسية نلاحظ أنه يشعر بالخوف والإضطراب لأقل الأسباب ومن الناحية الجسدية نجده يتعرق ويحمر لأقل الأسباب وأحيانا الإصفرار وليس الإحمرار.
للتغلب على المشكلة النفسية يجب حتى نجعل الوسط المحيط به ينعم بالهدوء والطمائنينة وبالتالي فإن هذا الهدوء سينعكس على نفسيته فيشعر بالهدوء النفسي.
والآن للتغلب على المشكلة الجسدية ( الحالة العضوية) يجب حتى نحدد أسبابها ثم نجد أضادها إذا لهذه الحالة من الإحمرار والتعرق لأقل الأسباب عدة مسببات ولكن السبب الأهم هوتخزن الطاقة الحرارية في داخل الجسم ولتوضيح ذلك إنتهوا لما يلي:
إن الجسم البشري يعمل في فصل الصيف وفي الحر عملا مضاعفا ليضبط درجة حرارته الداخلية وينظم عملية التنفس العادية من خلال المسام وتتوسع هذه وينفرد الجلد لكي يتمكن من طرد الحرارة الداخلية إلى الخارج وإلا فإن تلك الحرارة تجعل الجسم يغلي ويفور وتمدد الأوعية الدموية يملؤها الدم الذي تكون كمية الأكسجين فيه قليلة وينجم عن ذلك إصابة المرء بمزيد من الحساسية تجاه المؤثرات الخارجيةوالشعور بالإنهاك وحتى ولولم يقم الشخص بأي مجهود عضلي وهناك عوامل أخرى تؤثر في هذه الحالة مثل الضغط الجوي والرطوبة ونور الشمس إلى غير ذلك يجب للتخلص من هذه المشكلة حتى نتخلص من حرارة الجسم وذلك عن طريق ممارسة الرياضة ويجب حتى تكون منظمة ولذلك يجب الإطلاع على طرق ممارسة الرياضة بشكل نافع ومجدي ويجب ملاحظة الطقس المحيط بنا وما يؤثر به من الضغط الجوي والرطوبة لأن تغير نسب هذين العاملين في الجوبشكل على مناسب تؤدي إلى القلق الإكتئاب النفسي. وكذلك يجب التعرض لأشعة الشمس والجلوس في غرفة منارة بأشعة الشمس وجيدة التهوية ونجد الكثيرين يتذرعون بأن الغرف المظلمة والضوء الخفيف يبعث إلى الهدوء وهذا شعورهم ولكن الأمر على عكس ذلك فهويؤدي إلى أسقم نفسية تنمووتتضاعف.
إلى غير ذلك نرى حتى هذه المشكلة تتعلق بناحيتين مترابطتين (الناحية النفسية والناحية العضوية) ولذلك يجب تأمين الظروف المناسبة لتكونا سليمتين وخاليتين من الأمراض وما يعكر صفوعملهما.
ملاحظة: لقد تم ذكر بعض مسببات الخجل وليس كلها
انظر أيضاً
- Boldness
- People skills
- Social anxiety
- Social phobia
- Selective mutism
- Avoidant personality disorder
- Highly sensitive person
- Medicalization of behaviors as illness
- Timidness
الهامش
ببليوگرافيا
- Crozier, W. R. (2001). Understanding Shyness: psychological perspectives. Basingstoke: Palgrave. ISBN .
- Keillor, Garrison. "Shy rights: why not pretty soon?". Happy to be Here. London: Faber. pp. 209–216. ISBN .
- Kluger, Z.; Siegfried, Z; Ebstein, R. P. (2002). "A meta-analysis of the association between DRD4 polymorphism and novelty seeking". Molecular Psychiatry. 7 (7): 712–717. doi:10.1038/sj.mp.4001082. PMID 12192615.
- Lane, Christopher (2008). Shyness: How Normal Behavior Became a Sickness. New Haven: Yale University Press. ISBN .
- Lesch, Klaus-Peter; Bengal, Dietmar; Heils, Armin; Sabol, Sue Z.; Greenberg, Benjamin D.; Petri, Susanne; Benjamin, Jonathan; Muller, Clemens R.; Hamer, Dean H.; Murphy, Dennis L. (1996). "Association of anxiety-related traits with a polymorphism in the serotonin transporter gene regulatory region". Science. 274 (5292): 1527–1531. Bibcode:1996Sci...274.1527L. doi:10.1126/science.274.5292.1527. PMID 8929413.
- Miller, Rowland S.; Perlman, Daniel; Brehn, Sharon S. (2007). Intimate Relationships (4th ed.). Boston: McGraw-Hill. p. 430. ISBN .
- Rubin, Kenneth H. (2003). The Friendship Factor. New York: Penguin Paperbacks. ISBN .
- Rubin, Kenneth H.; Coplan, Robert J. (2010). The Development of Shyness and Social Withdrawal. New York: Guilford. ISBN .
- Scott, Susie (2007). Shyness and Society: the illusion of competence. Basingstoke: Palgrave Macmillan. ISBN .
- Zimbardo, Philip G. (1977). . Reading, Mass.: Addison-Wesley. ISBN .
وصلات خارجية
- , Academic Press, San Diego, CA (in press)
- Liebowitz Social Anxiety Scale (LSAS-SR)+
- SHY United - Information and support site with articles and community forums / chat room for shy people experience shyness and social anxiety
- Shyness and Social Phobia - information from mental health charity The Royal College of Psychiatrists
- Social Anxiety Anonymous / Social Phobics Anonymous - International network of 12 Step support groups for people suffering from shyness problems and/or social anxiety disorder/social phobia
