فرونسوا هينري جاك لالان (بالإنجليزية: Francois Henri "Jack" LaLanne)‏ (و. 26 سبتمبر 1914 - 23 يناير 2011) كان خبيرًا في التغذية واللياقة والرياضة، ومتحدثا تحفيزيا أيضا. يطلق عليه أحيان عراب الرشاقة وأول بطل خارق للرشاقة.وصف نفسه بكونه سكري (sugarholic) ومدمن الأطعمة المرذولة حتى سن 15 من عمره .كان يعاني من مشاكل سلوكية لكنه قلب حياته بعد استماعه لمحاضرة عامة حول أهمية التغذية الحسنة من أحد رواد الغذاء الصحي بول براغ. خلال مسيرته، آمن بفكرة حتى الصحة العامة للبلد تعتمد على صحة سكانها، وأشار إلى حتى الثقافة الجسدية والتغذية هي الخلاص لأمريكا.

قبل عقود من الترويج للرشاقة من قبل المشاهير مثل جين فوندا وريتشارد سيمونز، كان لالان معروفا بشكل أوسع لوعضه بالمنافع الصحية للتمارين الرياضية المنتظمة والحمية الغذائية الجيدةقام بنشر عدة خط حول الرشاقة وقدم برنامجا تلفزيونيا يدعى ذا جاك لالان شاومابين سنتي 1951 و1985. في وقت مبكر سنة 1936، في عمر 21، قام بافتتاح أحد أول أندية الرشاقة في الو.م.أ في أوكلاند، كاليفورنيا ،بحيث صار مثلا لعدة أندية مماثلة حملت اسمه. أحد برامجه التلفزيونية في الخمسينيات كان موجها للنساء، وقام بتشجيعهم بالانضمام لأنديته الرياضية. قام باختراع عدة آلات رياضية من ضمنها آلة البكرة الرياضية، وآلة تمديد الساق، وآلة سميث. بالإضافة لإنتاجه عدة سلاسل فيديو، قام بتدريب كبار السن والمعطوبين على ان لا يمتنعوا عن التمارين الرياضية، مؤمنا بأنها ستساعدهم على تحسين قواهم الجسدية.

اشتهر لالان أيضا بكونه رياضي كمال أجسام ناجح، أيضا كونه يتمتع بقوة استثنائية. صرح أرنولد شوارزنيجر مرة "بأن جاك لالان كحيوان!"، بعد حتى هزم لالان ذو54 عاما آنذاك شوازينيغر ذو21 سنة بطريقة مخزية في مباراة غير رسمية.في جنازة لالان، مدح شوازنيغر لالان بأنه رسول الرشاقة بإلهامه الملايين حول العالم كي يعيشوحياة صحية، وكحاكم لولاية كالفورنيا، قام بتعيينه في المجلس الولائي للصحة الجسدية. ستيف ريفيز صرح بأن لالان هوإلهامه لبناء قوة عضلية في حين امتلاك خصر نحيف.

دخل لالان ممر كاليفورنيا للمشاهير، ويمتلك نجمة في ممر الشهرة في هوليوود.

حياته

ولد لالان في سان فرانسيسكو، كاليفورنيا، أمه جيني (ولدت باسم:قاريغ'بالفرنسية: née Garaig '،عاشت بين سنتي 1882-1973) ووالده جان/جون لالان (1881-1839)، مهاجران فرنسيان من أورولون سانت ماري. دخلا الولايات المتحدة الأمريكية طفلين صغيرين. في سنوات الثمانينات من القرن 19 عبر ميناء نيوأورلينز. لجاك لالان أخوان كبيران، ارفيل الذي توفي في صباه (1906-1911)، ونورمان (1908-2005)، الذي لقبه بجاك. ترعرع في بيكرسفيلد، بكاليفورنيا، وانتقل لاحقا لمدينة بيركيلي حوالي سنة 1928.في سنة 1939 توفي والده لعمر 58 سنة في أحد مستشفيات سان فرانسيسكو، الذي عزاه جاك لالان لسقم الخثار التاجي، والتشمع الكبدي. في كتابه طريقة جاك لالان لحياة نابضة، خط لالان بأنه في صباه كان مدمنا على السكريات والأغذية الرذيلة. تعرض جاك لنوبات عنيفة تجاهه واتجاه الآخرين، حيث وصف نفسه "كطفل بائس لعين...كانت كالجحيم".

على غرار مزاجه السيء، عانى لالان أيضا من صداع الرأس والنهام العصبي، وتسرب بشكل مؤقت من مدرسته الثانوية وهوفي 14 من عمره. في السنة التالية وفي عمر 15، انصت لمحاضرة أحد رواد الغذاء الصحي باول براغ حول التغذية والصحة، التي ركزت على مساوئ اللحوم والسكريات. هجرت نصائح براغ تأثيرا قويا على لالان الذي غير حياته بعدها وبدأ يركز على حمياته الغذائية والتمارين الرياضية. عبر لالان عن ذلك بأنه "ولد من جديد"، وعلى غرار هجريزه على التغذية، بدأ بالتمرين يوميا (حتى عندما خدم في البحرية الأمريكية خلال الحرب العالمية الثانية كصيدلي مساعد من الدرجة الأولى في مستشفى النقاهة البحري بصن فالي، إيداهو، نطق لالان بأنه استهل رياضة كمال الأجسان في سن 13).[غير مدقق] عبر لالان عن التغيير في حميته الغذائية حيث نطق "كان علي حتى أتناول غدائي وحيددا في ملعب كرة القدم كي لا يراني أحد أتناول في الخضار الطازجة، والخبز الكامل، والزبيب والمكسرات. أنتم لاتفهمون بالسوء الذي مررت به".

قام المحرر هال رينولد، بلقاءة مع لالان سنة 2008، الذي لاحظ بأنه أصبح سباحا نهما وتدرب بحمل الأثنطق، ووصف مقدمته لحمل الأثنطق:

"[لالان] عثر رجلين يتدربان في أحد الغرف الخلفية، اللذان قاما بتخبئة الأثنطق في صندوق مقفل. عندما سألهما عن ما إذا أمكنه استعمال أثنطقهما، ضحكا عليها ونطقا له"ياطفل، لا تقدر حمل هاته الأثنطق." فقاما بتحديهما إلى مبارزة في المصارعة على رهان إذا فاز عليهما بأن يمنحانه المفتاح للصندوق. بعد حتى بارزهما وفاز أعطياه المفتاح وبقي يتدرب على هذه الأثنطق إلى حتى استطاع حتى يشتري أثنطقه الخاصة".

عاد لالان للمدرسة، أين انخرط في فريق كرة القدم، وبعدها التحق بأحد الكليات في سان فرانسيسكوحيث حصل على درجة دكتور في المعالجة اليدوية. قام بدراسة كتاب غرايز أناتومي لفهم تشريح الجسد البشري، وقام بالهجريز على كمال الأجسام وحمل الأثنطق.

مسيرته في اللياقة البدنية

الأندية الصحية

قام لالان بافتتاح أول نادي للصحة واللياقة البدنية في الولايات المتحدة الأمريكية بمدينة أوكلاند، كاليفورنيا، حيث قام بتقديم تدريبات رياضية وحمل الأثنطق تحت اشرافه مع تقديم نصائح في التغذية. كان هدفه الأساسي تشجيع وإلهام زبائنه لتحسين صحتهم بشكل عام.

على جميع نصح الأطباء سقماهم بعدم الالتحاق بأنديته، لأنها كانت نموذج تجاري غير معروف في ذلك الوقت، وحذروهم بأن لالان "كان مجنون تمارين رياضية وبأن برامجه قد تجعل منهم مربوطي العضلات وتسبب لهم مشاكل صحية." يستذكر لالان ردة العمل الأولى للاطباء حول ترويجه لحمل الأثنطق بـ:

"ظن الناس بأنني كنت دجالا ومجنونا. كان الاطباء ضدي، ونطقوا بأن التمارين بحمل الأثنطق ستسبب للناس نوبات قلبية وسيفقدون محفزاتهم الجنسية."

اخترع لالان أول آلة لتمديد الساق باستعمال الحبال، ومحددات الوزن التي هي معيار في المجال الرياضي للياقة البدنية. أيضا اخترع النموذج الأول بما يعهد اليوم بآلة سميث.قام لالان بتشجيع النساء على حمل الأثنطق (رغم شيوعها في ذلك الزمن بأنها تجعل النساء يبدون أكثر رجولة وتجعلهم غير فاتنين). بحلول الثمانينات، وصل عدد منتجعات لالان الصحية لأكثر من 200 منتجع. حيث قام في نهاية المطاف بترخيص جميع أنديته لشركة باللي، والتي تعهد الآن بباللي توتال فيتنس. على الرغم من عدم انتسابه لأي نادي رياضي، بقي لالان يمارس حمل الأثنطق إلى وفاته.

ملكية أندية لالان أدت به إلى احتراف المصارعة لمدة قصيرة في سنة 1938. حيث كان المصارعون من بين طلائع الرياضيين الذين تبنوا تمارين حمل الأثنطق، وترددوعلى ناديه الصحي. قام لالان بممارسة المصارعة في منطقة خليج سان فرانسيسكولعدة أشهر. كان محترما لدرجة أنه عهد بتعادله ضد أسماء كبيرة في المصارعة عوضا عن خسارته، بالرغم من افتقاره الخبرة في الميدان. وفقا لتصريح حفيد آد سانتل، دايفيد آد سانتل، أراد لالان حتى يصبح بطلا من البداية، لكنه افتقر إلى مهارات المصارعة لكي يحقق ذلك.كان لالان على صداقة مع مصارعين مثل لوثاز وإد لويس.

خطه، برامجه التلفزيونية

قام لالان بتقديم برامج تلفزيونية حول اللياقة والتمارين الرياضية لمدة 34 سنة.برنامج ذا جاك لالان شوكان أطول برنامج رياضي تلفزيوني يعرض حسب سان فرانسيسكوكرونيكل في أرشيفها للبرامج التلفازية، حيث عرض لأول مرة في 28 سبتمبر 1953 في 15 دقيقة من خلال البرامج الصباحية التلفزيونية (حصر بين الأخبار الصباحية وبرنامج الطبخ) على قناةأيه بي سي سان فرانسيسكو، وكاي جي او-تيفي، حيث قام لالان بدفع تكاليف العرض بنفسه كترويج لناديه الرياضي ومنتجاته الصحية.التقى لالان زوجته الاين عندما كانت تعمل في المحطة المحلية. في سنة 1959، قامت شبكة أيه بي سي ببث برنامج لالان على المستوى الوطني والذي تواصل إلى سنة 1985.

تميز برنامج لالان بقصر مدته، حيث حقز لالان مشاهديه على استعمال أغراض منزلية بسيطة، كالكراسي للقيام بتمارينهم معه. بارتدائه بزته المعتادة، ألح على جمهوره بحماسة كحماسة المبشر لكي ينهضوا من آرائكهم ويطبقوا حركاته البسيطة، النموذج الذي يعتبر الرائد لفيديوهات اللياقة البدنية اليوم.في سنة 1959 سجل لالان برنامجا رياضيا فونوغرافيا للتدرب على حبل مطاطي يسمى غلامور ستراتشر تايم.على عادة برامجه التي كانت تذاع في أوقات النهار، كان الجمهور الأكبر من متابعي لالان أمهات ماكثات بالبيت. كانت زوجته الاين جزءا من البرنامج لكي تعرض التمارين، كذلك ليظهر حقيقة حتى التمارين لن تشوه أنوثتهم. قام لالان أيضا بتقديم كلبه السعيد في برامجه كطريقة لجلب الأطفال لمشاهدة برنامجه. في وقت لاحق، قام بعرض كلب آخر يدعى والتر، ونطق بأن اسم والتر يعني كلنا نحب التمرن بشكل منتظم بالإنجليزية (Walter: We All Love To Exercise Regularly)

قام لالان بنشر عدة خط وفيديوهات حول اللياقة البدنية والتغذية، ظهر في أفلام، وسجل أغنية مع كوني هاينز.قام بالترويج لمعدات رياضية، ومجموعة من المكملات الفيتامينية، ونمذجين من العصارات الكهربائية. تضمن هذان العصاران النموذج الأول ويدعى "نمر العصير the juice tiger"، الذي عرض في برنامج اكتشافات مذهلة من تقديم مايك ليفي، والنموذج الثاني يدعى جاك لالانز باور جويسر. كان قد قدم في برنامجه العبارة that's the power of the juice! وتعني هاته قوة العصير، على جميع حال، في مارس 1996، تم استرجاع 70000 وحدة من نموذج نمر العصير "تايغر جويسرز" ما يمثل 9بالمئة من النماذج المصنعة بعد تسجيل 14 حالة اصابة جراء استعماله. لكن مازال باور جويسر يباع فيخمسة موديلات.

احتفل لالان بعيد ميلاده 95 بإصداره كتابا جديدا بعنوان "عش شبابك إلى الأبد." في هذا الكتاب ناقش لالان كيف من الممكن أن استطاع الحفاظ على صحته ونشاطه بشكل جيد إلى سن متقدمة من العمر.

نمط حياته الصحي

حميته الغذائية

يلوم لالان الأغذية الجاهزة في تسبيب الكثير من المشاكل الصحية. كان مهظم حياته نباتيا، مع تناول الأسماك في عشائه. في السنوات الأخيرة بدا مجاهرا بتأيده للحمية التي يتبعها نباتيوالأسماك، وكذالك المكملات الفيتمامينية.

كان يتناول وجبتين في اليوم مع تجنب الوجبات الخفيفة. صباحا يفطر بعد حتى يتمرن لساعتين، واحتوى إفطاره على بيضتين مسلوقتين جدا بدون تناول الصفار، وكوب من المرق، وأيضا الشوفان مع حليب الصويا، وبعض الفواكه الموسمية. في العشاء، كان وزوجته غالبا مايتناولون خضروات طازجة، بياض البض، والسمك. ولم يكن شربا القهوة.

نطق لالان حتى هناك قاعدتين بسيطتين للتغذية الحسنة، وهما "لا تأكل ماتصنع يد إنسان، وابزق ماتجده لذيذا." وينصح العامة من الناس على الحمية الغذائية قائلا

"لنلقي نظرة على حمية أي إنسان عادي أمريكي: بوظة، زبدة، جبنة، حليب مشبع، كلها دهون. فالناس لا يدركون الكم الذي يتناولنه في اليوم العادي. ازدياد ضغط الدم تسببه هاته الأغذية عالية الدهون. هل تفهم كم من الحريرات التي تحتويها الزبدة والجبنة والبوظة،يا ترى؟ هل تعطي لكلبك في الصباح الدونتس وكأسا من القهوة،يا ترى؟ من المحتمل حتى ملايين الأمريكيين يستيقظون صباحا بالقهوة والدنتس وسجارة. لا عجب ان تجدهم سقمى وعاطلين."

التمارين

لطالما كان لالان يحمل الأثنطق حتى يصل إلى حالة الإعياء العضلي، مهما كانت العضلات التي يتمرن عليها، أوإلى درجة حتى يصبح من الاستحالة عليه مقاومة روتين معين. صار هذا النمط من التدرب في يومنا الحالي شائعا ويطلق عليه "التدرب حتى الفشل". كان يتنقل من تمرين إلى تمرين آخر بلا توقف. كان يستعرض بالوقوف على يد واحدة كتعبير على رده الانتقادات التي تقول بأن طريقته تجعل الإنسان مربوط العضلات وغير مستوي القامة. إحتوى منزله على ناديين ومسبح اللذان استخدمهما يوميا.

حتى التسعينات من عمره، استمر في التمرن لساعتين مع المشي أيضا.

صرح مرة "إذا مت فستقول الناس اووه جاك لالان مات. لم يكن يعمل ماكن يدعوله."

عندما سأل حول الجنس، كان للالان نكتة معتادة، حيث يقول رغم طعوننا في السن، بقي وزوجته يعاشران جميع ليلة: "تقريبا جميع اثنين، جميع ثلاثاء، جميع أربعاء..." شارحا دوافعه للتدرب:

"أتردب وكأني أتدرب للألومبياد أومن أجل مسابقة مستر أمريكا، الكيفية التي اتبعتها طول حياتي. ألا ترى حتى الحياة ساحة للمعركة. الحياة هي البقاء للأقوى. كم من إنسان سليم الجسد تعهد،يا ترى؟ كم من سعيد تعهد ،يا ترى؟ فكر في هذا جيدا. يعمل الناس للمات، وليس للحياة. تدريبي هوحتميتي تجاه الحياة. إنه مريح أعصابي. انه جزء من طريقتي لقول الحقيقة، وقول الحقيقة هوماحفزني طيلة هاته السنوات."

مضيفا، "أعهد الكثير من الناس في الثمانينات من عمره من يعانون من الزهايمرأ أومقعدون على كرسي متحرك، مهما يكن. أبقى أقول لنفسي 'لا أريد حتى أعيش هكذا. لا أريد حتى أكون عبئا على عائلتي. أحتاج لأن أعيش. وأكره حتى أموت، ستشوه صورتي.'"

اختصر لالان فلسفته عن التغذية الحسنة وا التدرب قائلا: "الموت سهل. الحياة هي الألم على القفا. إنها تشبه حدثا رياضيا. يجب عليك حتى تستعد له. عليك حتى تتغذي بطريقة سليمة. عليك حتى تتمرن. صحتك حساب، حسابك البنكي، هما نفس الشيء. حدثا ملئته أكثر، صار بمقدرتك حتى تسحب أكثر. التدرب هوالملك والتغذية هي الملكة: مع بعضهما، سيصير عندك مملكة.

نظرته حول المضافات الغذائية المخدرات

طالما ركز لالان بأن المضافات الغذائية المصنعة، والمخذرات والأغذية المعالجة ساهمت في جعل الناس سقمى عقليا وجسديا. ونتيجة لهذا يخط في هذا الصدد، بأن الكثير من الناس يميلون إلى الكحول والمخدرات لكي يتعاملوا مع أعراض السقم، مشير إلى حتى "نوبات الألم والوجع يظهر أنها تصيبنا جميعا ونحن نكبر في السن.":114

يشبه لالان الدورة الدموية بنهر للحياة والذي لوث بالأغذية المرذلة وممتلأ بالمواد الحافظة، الأملاح، السكر، والمنكهات الصناعية. :167

اعتمادا على الأدلة المحصلة من طرف رئيس المستشارية الرياضية، يقر بأن الكثير من الآلام والأوجاع تكون بسبب قلة النشاط البدني. يقول"وكعلاج فوري لأعراض كالإمساك، والأرق، والإرهاق، والرهاب، ضيق التنفس أوحتى ازدياد ضغط الدم، يتجه الناس كمستراح إلى مختلف المخدرات: نحاول البحث عن سند كحبوب النوم، بارتي بيلز، الخمر، السجائر، إلى غير ذلك."

عائلته

تزوج لالان زوجته الثانية إيلاين دويل لالان، لأكثر من خمسة عقود. خلاله كان لهما ثلاثة أطفال: طفلة إسمها ايفون لالان من زقابل الأول، طفل اسمه دان دويل من زواج إيلاين الأول، كما أنجبا ولدا اسمه جون لالان.

ايفون تعمل كمعالجة يدوية في كاليفورنيا، دان وجون يعملان في مشروع العائلة، بيفيت انتربرايز، والتي يعزمان هما وأمهم وأختهم حتى يستمروبه. طفلة أخرى من زواج إيلاين الأول، جانت دويل، توفيت إثر حادث سير في سن 21 سنة 1974.

وفاته

توفي لالان في منزله إثر فشل تنفسي بسبب ذات الرئة بتاريخ 23 جانفي، 2011. عن عمر ناهز 96. وطبقا لعائلته كان مريضا لمدة أسبوع، ولكنه رفض حتى يستشير الطبيب. وأضافوبأنه كان يمارس تمارينه اليومية إلى غاية اليوم الذي قبل وفاته. تم دفنه في مقبرة فورست لاون مموريال بارك بهوليود هيلز، كاليفورنيا.

مآثره ومفاخره

(كما نقل عن مسقطه الرسمي) هاته القائمة بالضرورة وصفا دقيقا لما قام لالان بإنجازه عملا. أنظر في القائمة إلى سباحته من جزيرة ألكاتراز نحومرسى الصيادين سنة 1974، وذلك من أجل تصور إلى الاختلاف بين ما نقله مسقطه الرسمية وماتداولته تقاريير موضوعية حول الحدث نفسه.

• 1954 (عمره 40) قام بالسباحة تحت الماء مسافة 2.7 وقع (1.7 ميل، 8981 قدم) في مضيق مضيق جولدن جيت بسان فرانسيسكوحاملا 64 كلغ من أوعية الهواء وعدات أخرى ربط حول جسمه، وكان هذا رقم قياسيا عالميا.

• 1955 (عمره 40) سبح من جزيرة ألكاتراز إلى مرسى الصيادين بسان فرانسيسكومكبل اليدين. عندما تمت لقاءته بعدها نقل أنه نطق بأن أسوء شيء في هذه المحنة كان كوني مكبلا، ما قلل من قدرتي على عمل الجامينغ جاك.

• 1956 (عمره 42) قام بتحطيم ماكان يدعى بأنه رقم قياسي عالمي وهو1033 تمرينة ضغط في 23 دقيقة في البرنامج التلفزيوني، يوأسكد فور إت، الذي قدمه آرت بيكر.

• 1957 بعمر 43 قام بسباحة مضيق قولدن قايت ساحبا معه قاربا يزن 1130 كلغ. تيارات المحيط السريعة جعلت من سباحة مسافة ميل واحد (1.6 كل) إلى 6.5 ميل (10.5كم).
• 1958 بعمر 44 قام بركوب لوح من جزر فارالون إلى شواطئ سان فرانسيسكو. مسافة 30 ميل (48 كم) إستغرقت منه تسع ساعات ونصف.

• 1959 بعمر 45 - قام بألف من تمارين الجامبينغ جاكس و1000 تشين آبس في مدة ساعة و22 دقيقة، وذلك نادىية لبرنامجه التلفزيوني ذا جاك لالان شوعندما بدأ بثه على المستوى الوطني. نطق لالان بأن هذا كان من أصعب أعماله الجريئة، وذلك لأنه أحس بأن جلد يديه يتمزق خلال قيامه بتشين آبس. شعر بأنه لا يجب عليه التوقف لأن ذلك سيظهره على أنه فاشل أمام الجماهير.

• 1974 بعمر 60 عاما - وللمرة الثانية، قام بالسباحة من جزيرة ألكاتراز إلى مرسى الصيادين . وكسابقتها كان مكبلا بالإضافة إلى سحبه قاربا يزن 450 كلغ. حسب خبر في جريدة لوس أنجلوس تايمز سنة 2011 على مسقطه. ولكن، وفقا لخبر نشر بعد الحدث بيوم على جريدة لوس أنجلوس تايمز، من طرف فيليب هايغر، أحد كتاب الجريدة، بأن لالان لم يكن مكبلا ولا مقيدا إذا كان لكل واحدا من هذه الشروط معنى طبيعيا عن قولهم " مربوط بشدة من معصميه وكاحليه ببعض برابطات حديدية". نطق هايغر "بأن رجلا ويدي لالان ربطت بحبال سمحت بحرية قليلة". ولكن "قليلة" لم تعني صراحة "بدون" حرية، وتبعا في ذاك الموضوع وصف هايغر الطرق التي استخدمها لالان لتوليد دسر خلال الماء بأنها "نصف-سباحة صدرية، نصف سباحة كلبية" وذلك لأنها الطريقة الوحيدة التي تقدر على السباحة بها حين تكون يداك مكبلتان.

• 1975 بعمر 61 - أعاد إنجاز ماحققه في سن 21، قام بسباحة جميع مسافة جسر البوابة المضىية بسان فرانسيسكو، تحت الماء ومقيد اليدين، ولكن هذه المرة كان مكبلا ومربوطا بقارب يزن 450 كلغ.

• 1976 بعمر 62 - تخليد للذكر المئوية لإستقلال الولايات المتحدة الأمريكية، قام بسباحة ميل واحدة 1.6 وقع في خليج ميناء لونق بييتش. مقيدا ومكبلا، ساحبا معها 13 قاريا (تمثيلا للمستعمراتالمستعمرات الثلاث عشرة الأصلية) واحتوت 76 شخصا.

• 1979 بعمر 65 سحب سابحا 65 قاربا في بحيرة أشي بالقرب من طوكيو، اليابان. كان مكبلا ومقيدا، وملئت القوارب بـ2950 كغ من لب الخشب لشركة لويزيانا باسيفيك.

• 1980 بعمر 66 - سحب عشرة قوارب في نورث ميامي (فلوريدا). حملت القوارب 77 شخصا، وقام بسحبها لمسافة 1.6 وقع في أقل من ساعة.

• 1984 بعمر 70 - مقاوما الرياح والتيارات القوية، قام بسحب 70 قارب تجذيف صغير مقيدا ومكبلا، لمسافة ميل 1.6 حدث، من جسر كوينز واي في خليج لونغ بيتش وصولا لسفينة ر.م.س كوينز ماري. مصحوبا بعدة ضيوف.

الجوائز والتكريمات

في جوان 2005، أنشأ أرنولد شوازنيغر، حاكم كاليفورنيا آنذاك، مجلس حاكم كاليفورنيا للياقة البدينة والرياضة. في خطابه، أثنى شوزنيغر بثناء خاص، ومنح له في الفضل في نشر منافع اللياقة البدنية واتباع نمط معيشي صحي لمدة 75سنة. سنة 2008، وفي حفل قام بوضع لالان في رواق كاليفورنيا للمشاهير وقدم له شخصيا لوحا منقوشا.

سنة 2007، من لالان جائزة الإسهامات الحياتية لرؤساء المجالس الرياضية. الجائزة تقدم "للأشخاص ذوومسيرة ساهمت بكشل كبير في تطوير أوالنادىية للأنشطة البدنية أوالرياضات، أواللياقة البدنية على المستوى الوطني. "الفائزون بها اختيروا بناء على "مسيرتهم الشخصية، سعة الأشخاص التي مست حياتهم أعمال هذا الشخص، الإرث الذي هجرته أعمال هذا الشخص، جوائز أخرى تم الحصول عليها خلال مسيرة الشخص."

تكريمات أخرى

• 1963: عضومؤسس في المجلس الرئاسي للياقة البدنية تحت الرئيس كينيدي.
• الجائزة الفضية للذكرى السنوية للمجلس الرئاسية للياقة البدنية.
• جائزة الإسهامات الحياتية لمجلس حاكم الولاية للياقة البدنية.
• وضعته مؤسسة هوراشيوألجر ضمن الشخصيات الأمريكية المميزة.
• الأكاديمية الأمريكية للإنجاز.
• جمعية السرطان الأمريكية.
• جمعية القلب الأمريكية.
• الجمعية الطبية الأمريكية.
• رواق المشاهير لرواد للياقة البدنية لإذاعة WBBG.
• جائزة دوايت آيزنهاور للياقة البدنية.
• نجمة في ردهة المشاهير قي شارع هوليوود. في حفلة التنصيب، قام لالان بتمارين الضغط فوق نجمته.

فيلموغرافيا

ظهر لالان بشخصيته الحقيقية في الأفلام والمسلسلات التالية:

• يوبات يور لايف سنة 1961.
• بيتر غن (1960) ظهر لالان في أحد الحلقات مع كريغ ستيفنز.
• ذا آدمز فاميلي (الموسم الثاني، 1966)، عنوان الحلقة "فستر يتبنى حمية"
• باتمان (فيلم 1966) في دور الكاميوفي السطح مع فتيات
• فيت أند فان تايم 1972
• ريبوسسد 1990
• اكتشافات مذهلة 1991
• ذا سيمبسونز (الموسم العاشر، 1999)، حلقة "الشيخ والتلميذ الفاشل"
• بيفكايك 1990
• جزيرة هوليوود السحرية: كاتالينا 2003
• موستلي تروستوريز: ايربان ليجندز ريفيلد 2004
• بان آند تالر: بولشيت! (الموسم الثاني، 2004)
• سنة بدون سانتا كلاوس (2006)، دور هرقل.

مراجع

وصلات خارجية

رسمي

• .

وسائل الإعلام

• .

• موفي داتابيز .

• .

لقاءات

• .

• .

• .

• .

• .

متعددة

• .

• .

ذكراه

• لمجلة لايف.

• شيكاغوتريبيون لجاك لالان|1914-2011.

جاك لالان في المشاريع الشقيقة

---

• صور وملفات صوتية من كومنز