رياضة
عودة للموسوعةالرياضة هي مجهود جسدي عادي أومهارة تُمَارَس بموجب قواعد مُتفق عليها بهدف الترفيه أوالمنافَسة أوالمُتعة أوالتميز أوتطوير المهارات أوتقوية الثقة بالنفس أوالجسد . واختلاف الأهداف من حيث اجتماعها أوانفرادها يميز الرياضات، بالإضافة إلى ما يضيفه اللاعبون أوالفِرَق من تأثيرٍ على رياضاتهم.
التربية البدنية هي الجانب المتكامل من التربية يعمل على تنمية الفرد وتكيفه جسديًّا وعقليًّا واجتماعيًّا ووجدانيًّا عن طريق الأنشطة البدنية المُختارة التي تتناسب مع فترة النمو، والتي تُمارس بإشراف قيادةٍ صالحةٍ لتحقيقِ أسمى القيم الإنسانية وبذلك فإن تعبير التربية الرياضية أوسع بكثير وأعمق دلالةً بالنسبة لحياةِ الإنسان من كونه مجرد صحة البدن أوالثقافة البدنية أو التمرينات والتدريبات البدنية أوالألعاب الرياضية، فهومجال من مجالات التربية الكاملة التي تشكل التربية الرياضية ميدانا حيا منه مشيرا إلى حتى برامجه ليست مجرد تدريبات تُؤَدَّى ولكنها بإشراف قيادةٍ مؤهلة تساعد على جعل حياة الإنسان ملائمةً لمتطلبات العصر .
النشأة
تدل الآثار المصرية على حتى المصريين القدماء كانوا يمارسون أنواعاً من الرياضة منها المصارعة والرقص، ولا شك حتى الرياضة أثبتت نفسها كعامل مهم لتدريب المحاربين. وفي كثير من اللوحات صور لفراعنة مصر وهم يمارسون صيد الأسود والغزلان بالقوس أثناء ركوبهم عرباتهم الحربية.
وتدل آثار العصر اليوناني مثل الملعب الأولمبي باليونان، على حتى الكثير من الرياضات كانت تنظم لها المسابقات للمشاركين من بين البلاد اليونانية. وقد استوحيت الكثير من الرياضات من الأنشطة التي قام بها الإنسان البدائي مثل:
- مطاردة الفريسة من أجل لقمة العيش فقد استوحي منها رياضة العدووالرماية.
- القفز لتجاوز الكوارث الطبيعية وقد استوحي منه رياضة القفز.
- السباحة في البحر، وصيد الأسماك وقد استوحي منها رياضة السباحة.
- استعمال الخيل للتنقل وقد استوحي منها رياضة سباق الخيل.
وهناك أيضا الرياضات التي كان يمارسها الصينيون منذ آلاف السنين حيث كانوا يلعبون كرة القدم بالحديد.
الجمال الجسدي
ممارسة أغلب الرياضات تضفي جمالا على الجسم، مثل الجمباز، بناء الأجسام، اليوغا، الفروسية، وأيضا الأداء مثل القفز عاليا فهوذوجمال شكلي، ويحافظ على الجسد. ومن يزاول الرياضة فهوليس بحاجة لتخسيس نفسه، فالرياضة تستهلك جميع ما يزيد عنده من الثمنات الحرارية.
فوائد الرياضة والحركة
الرياضة تلعب دوراً أساسياً في أي حمية يمكن اتباعها؛ فهي مفيدة للجسم البشري وتؤدي إلى تقليل نسبة الإصابة بسقم السكري وأمراض القلب والشرايين، وتحافظ على الوزن المثالي وعلى ذاكرة أفضل كما أنها تزيد الثقة بالنفس؛ حيث أثبتت دراسة بريطانية حتى الرياضة تساعد على إفراز المخ لمواد كيميائية مثل "الاندرفينس" التي تجعل الإنسان يشعر بأنه طالما أفضل. كما حتى هناك الكثير من ألعاب الرياضة التي تتميز بالتشويق مثل كرة القدم والقفز العالي وسباق الحواجز.
ولممارسة الرياضة لست في حاجة إلى قضاء ساعات في صالة التمارين الرياضية، جميع ما تحتاجه هوإضافة القليل من الحركة للروتين اليومي. أثبتت الدراسات الحديثة حتى الرياضة البدنية تفيد الجسم كثيراً وتؤدي إلى:
- التقليل من نسبة الإصابة بسقم السكري
- تحكم أفضل بنسبة سكر في الدم
- التقليل من نسبة الإصابة بأمراض القلب والشرايين والكولسترول
- المحافظة على الوزن
- التقليل من الإصابة بالبرد
- ذاكرة أفضل
- نوم أفضل
- المحافظة على المفاصل
- زيادة الثقة بالنفس
- تحكم أفضل بالضغوطات والتوتر
- زيادة الحيوانات المنوية
التمارين الرياضية
تساعد التمارين الرياضية على التحمل والصبر وذلك عن طريق تدريب الجسم على حتىقد يكون أكثر مرونة ومن هنا نستكشف حتى الرياضة تفهم الآتي:
- الصبر إذ عندما يخسر الرياضى في مباراة ما عمليه حتى يصبر على خسارته فلا يتعدى على منافسه ويسعى إلى الفوز بشرف ونزاهة فالرياضة لتهذيب النفوس لا لإحراز الكؤوس.
- ترتبط الرياضة بالاحترام إذ على الرياضي احترام قواعد اللعبة واحترام منافسه.
- الرياضة تفهم الفرد التنافس النزيه والتحدي.
- التعاون وتنمية روح الفريق والعمل الجماعي وهذا عند إقامة مباريات بين فريقين أوعدة فرق.
- وكذلك تفهم الجرأة والشجاعة، وهذا ما يوجد كثيرًا في الرياضات القتالية كالكونغ فووالكاراتيه إلخ.
- الرياضة تنمي الثقة بالنفس في الفرد، وتفهمه الهجريز.
والكثير من القيم الأخرى التي تساعده على التأقلم في المجتمع؛ لأن الرياضة -كما ذكر سابقا- ليست لإحراز الكؤوس ولكن لتهذيب النفوس.
هناك دراسة بريطانية تقول إذا الأطباء يصفون ممارسة التمرينات الرياضية بشكل متزايد كعلاج لأولئك المصابين ببعض الأمراض، وذكرت الدراسة التي أجرتها مؤسسة الصحة العقلية، وضمت 200 طبيب من الذين يندرجون تحت فئة ممارس عام، حتى 22 بالمئة منهم يصفون التمارين الرياضية لأولئك الذين يعانون من الاكتئاب المتوسط.
يذكر حتىخمسة بالمئة فقط من الأطباء كانوا يصفون التمارين الرياضية كعلاج للاكتئاب المتوسط قبل ثلاثة أعوام.
ونطقت المؤسسة أنه من المهم ألا يركز الأطباء على وصف العقاقير المضادة للاكتئاب باعتبار حتى هناك وسائل أخرى.
ونطق البحث إذا التمارين الرياضية تساعد الذين يعانون من الاكتئاب من الدرجة المتوسطة لانها تحمل من تقديرهم لأنفسهم من خلال تحسين صورة أجسادهم أوتحقيق أهدافهم.
كما حتى التمارين الرياضية تساعد في إفراز المخ لمواد كيميائية مثل الأندورفين الذي يجعل الإنسان يشعر أنه في حالة أفضل.
وتقول سيليا ريتشاردسون المديرة بمؤسسة الصحة العقلية "إن التمارين الرياضية يمكنها حتى تساعد الناس جسديًّا واجتماعيًّا وبيولوجيا".
ووجدت الدراسة ان عدد الأطباء الذين يؤمنون بفوائد العلاج بالتمارين قد ارتفع بدرجة كبيرة جدا، فقبل ثلاثة سنوات كان 41 بالمئة فقط يرون حتى التمارين تمثل علاجًا "فعالا أوفعالا للغاية" بالمقارنة بـ 61 بالمئة حاليا.
ويقول أندروماكولوج المدير التطبيقي بمؤسسة الصحة العقلية "إن الاكتئاب سقم معقد لذلك يجب حتىقد يكون العلاج متنوعًا وان تتاح للسقمى فرصة للاختيار". تنشط الرياضة الدورة الدموية للجسم.
تحمي الرياضة الجسم من الأمراض المتنوعة كالسمنة وهشاشة العظام وأمراض القلب والشرايين فالعقل السليم في الجسم السليم.
ومن جانبه، نطق البروفيسور "ستيف فيلد" من الكلية الملكية للطب العام "إن هناك وعيًا في الوقت الحالي بين الأطباء لفوائد التمارين وهناك مرشد متزايد على فعاليتها، ورد العمل من جانب السقمى يؤكد على فوائدها الكبيرة".
الألعاب الرياضية
الأخبار الرياضية ليست مقتصرة على رياضة كرة القدم فقط، بل جميع الألعاب الرياضية ويمكن متابعتها في تريند الرياضة.
هناك الكثير من الألعاب الرياضية في العالم، وأخرى جديدة تبتدع باستمرار، ومنها:
متلازمة عدم استقرار الرضفة
وغيرها من الرياضات.. أنواع الفنون الجسديةتنقسم الفنون الجسدية إلى ثلاثة أنواع: رياضة وفن قتالي وفن حربي. الرياضة تمارس لتمرين عضلات الجسد وتدخل في اتحاد رياضي وتعمل بقوانين محددة، وكل ما كان كذلك يسمى رياضيًّا. مثل الكاراتيه بعد حتى تحولت إلى رياضة صار ضرب الخصم أمرا ممنوعا بل تتوقف اللكمة قبل وصولها إلى جسد الخصم ويمنع إصابته في مواضع حساسة. أما الفن القتالي فهولا قانون له ولا اتحاد رياضي له ويستخدم في قتال الشوارع، ولهذا نرى حتى المقاتل الشرطي أوالعسكري يتفهم فنًّا قتاليًّا لا رياضيًّا حيث يمكنه ضرب مواضع خطرة وحساسة لأن الشخص يدافع عن حياته. أما الفن الحربي فهوكالفن القتالي لا قانون له ولا اتحاد له ويصلح لقتال الشوارع لكن يضاف إليه حتى الممارس يتفهم استراتيجيات حربية وعسكرية كخطط الهجوم والدفاع إلخ. الإصابة بالكدماتينتج عن القيام بالرياضة أحيانا كدمات وتقلص للعضلات. وفي تلك الحالات نستطيع التخفيف من وطأتها عن طريق الإسراع بتبريد الموضع المصاب وذلك بوضع فوطة مبللة بماء بارد أوإذا عثر الثلج فيمكن لف الثلج في بترة من القماش. توضع بترة القماش المحتوية على الثلج أوالفوطة المبللة بالماء البارد على الموضع المصاب لمدة نحو15 دقيقة. هذا الإسعاف الأولي يعمل على تفادي الاحتقان. بعد ذلك يربط العضوالمصاب برباط، ويحمل العضوالمصاب إلى أعلى فهذا يساعد على عدم احتقان الدم فيه وتهدئة آلام الإصابة. ولا بد بعد ذلك من استشارة الطبيب في الأمر لتكملة العلاج. تعمل تلك المعاملة الأولية على الشفاء السريع، كما تعمل على تخفيف آلام المصاب. العلاجلتجنب هذه العوارض يجب القيام بعمليات الإحماء قبل البدء بالرياضة عمليك القيام ببعض التمارين البسيطة جدا مثل تمرين الركض وتمرين حركة الذراعين مع القدم وتمرين الحوض والكاحل وتمرين لبطن وتمرين حمل الساق وتمرين الركبتين وغيرها الكثير لتجعل الجسم يستعد للقيام بالرياضة التي قد لاقد يكون اعتاد على الإجهاد الناتج عنها وهوما يؤدي إلى ظهور هذه الكدمات والتقلصات. مراجع
انظر أيضا
رياضة في المشاريع الشقيقة
رياضة على مواقع التواصل الاجتماعي
|
صور وملفات صوتية من كومنز
أخبار من ويكي الأخبار.
رياضة على يوتيوب.
رياضة على كورا.التصنيفات: رياضات, قالب أرشيف الإنترنت بوصلات واي باك, بوابة رياضة/مقالات متعلقة, جميع المقالات التي تستخدم شريط بوابات, صفحات تستخدم خاصية P244, صفحات تستخدم خاصية P227, صفحات تستخدم خاصية P268, صفحات تستخدم خاصية P2397, صفحات بها بيانات ويكي بيانات, صفحات تستخدم خاصية P3417
