من الأمور المهمة التي يجب على الشخص أن يحرص عليها حين ممارسة المشي، سواءً كان بهدف التنزه أو الرياضة، هو كيفية اختيار الحذاء المناسب.
حيث أن اختيار الحذاء يشكل علامة فارقة في منع الإصابة بمشاكل القدمين.
و قالت "الصحة" عبر موقعها الإلكتروني أن ارتداء أحذية المشي المناسبة والمريحة يمكن أن يساعد في منع الإصابة بمشاكل القدمين (مثل: التقرحات ومسمار القدم)؛ حيث ينبغي أن يكون حذاء المشي خفيف الوزن نسبيًّا ويوفر امتصاصًا جيدًا للصدمات (عند اصطدام القدم بالأرض).
نوعية الاستخدام
من أهم الأمور التي ينبغي مراعاتها عند شراء الأحذية هي:
نوع القدم:
- شكل القدم: الأقدام لها العديد من الأشكال والأحجام؛ لذا ينبغي مراعاة شكل وحجم القدمين عند شراء أحذية المشي لتجنب المشاكل المؤلمة لاحقًا.- تقوسات الأقدام: حيث تساعد على توزيع وزن الجسم بالتساوي على القدمين عند المشي، وتلعب دورًا مهمًا في كيفية التكيف مع الأسطح المختلفة أثناء المشي.
مقاس الحذاء:
- الأحذية الضيقة أو الواسعة بشكل كبير يمكن أن تؤدي إلى ظهور بثور وتقرحات مؤلمة أو مسمار القدم، بالإضافة إلى تفاقم اضطرابات القدم (مثل تشوه أو تضخم في عظام الأصابع)، والتي تحدث بسبب صغر وضيق مساحة الحذاء الأمامية، وعدم توفر مساحة كافية لأصابع القدمين.نوع المشي:
- مثل المشي في وتيرة معتدلة، أو سريعة، أو في الطبيعة والمناطق الوعرة.حالة الطقس:
- الطقس الجاف: يحتاج إلى الأحذية التي تسمح للقدمين بالتنفس.
- الطقس الممطر: يحتاج إلى الأحذية الواقية من الماء للمحافظة على جفاف القدمين.
- جميع الأحوال الجوية: تحتاج إلى أحذية مضادة للماء لحماية القدمين من المطر دون أن ترفع حرارة القدم (عديمة التهوية) في الظروف الجافة.
