أضرار وفوائد.. تأثير الاستحمام بالماء البارد على صحتنا
أضرار وفوائد.. تأثير الاستحمام بالماء البارد على صحتنا
الدافئ خلال الاستحمام، وهو ما نفضله نحن البشر لما يتركه من إحساس لطيف علينا، بتجنب الانزعاج الناتج عن ملامسة الماء البارد لأجسادنا، خاصة إن كانت حرارة الطقس منخفضة.
ولكن ماذا عن قولنا إن دشًا باردًا يمكن أن يفيد صحتك في حالات معينة، وأن بضع دقائق من البقاء تحت قطرات الماء الباردة لها أثر مهم في تعزيز مناعتك، خاصة في أوقات انتشار الأمراض مثل البرد والإنفلونزا، غير فوائد أخرى.
في هذا التقرير نستعرض إيجابيات الاستحمام بالماء البارد، وكذلك سلبياته إن وجدت أسبابها.
فوائد الاستحمام بالماء البارد
يعدد موقع "هيلث لاين"، المتخصص في الشؤون الصحية، فوائد الاستحمام بالماء البارد على صحة الجسد، وهي كالآتي:
- محاربة الاكتئاب
يعزز الماء منخفض الحرارة من إفراز هرمون الإندروفين، الذي يحارب الاكتئاب ويسكن الآلام، إضافة لزيادة شعور الشخص بالسعادة والهدوء، ومن المفيد تشغيل الدش البارد مرتين لثلاثة في الأسبوع.
- تحسين الدورة الدموية
يضخ القلب الدم بجهد أكبر عند الشعور بملامسة شيء بارد، هو هنا الماء، فتزيد سرعة وكفاءة سريان السائل الأحمر في الجسد، وهو ما يجعل الرياضيين يغمرون أجسادهم في الماء المثلج إثر المباريات، التي يتعرضون فيها لإجهاد.
- مقاومة الأمراض الشائعة
تحفز صدمة الماء البارد جهاز المناعة للبقاء مستعدًا لمجابهة أي مرض يدخل الجسد، ويفيد هذا في الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا.
- يساعد في تقليل السمنة
يحسّن الماء البارد من التمثيل الغذائي وإذابة الدهون المختلفة في الجسم، ما يساعد في تخسيس الأشخاص، الذين يعانون السمنة، لكن يجب لكي يظهر أثره أن يلتزم الشخص بحمية غذائية صحية وتمارين رياضية.
أضرار الاستحمام بالماء البارد
إن كان للماء البارد تلك الفوائد، فإنها مرتبطة بالأشخاص الأصحاء، إذ يمنع عن المصابين بأمراض القلب تلك التجربة لما فيها من ضرر على صحتهم عند زيادة ضغط الدم الناتج عن ملامسة هذا الماء، الأمر الذي قد يؤدي لخطورة على القلب.
الاستحمام القاتل.. الماء البارد قد يُصيبك بأزمة قلبية #صحيفة_اليوم #مستقبل_الإعلام_يبدأ_من_اليوم https://t.co/qqaGQKD15C pic.twitter.com/iyIJyOaxQO— صحيفة اليوم (@alyaum) July 24, 2022
إضافة لذلك، فإن الفوائد المتربطة بتحسين الدورة الدموية يمكن أخذها من طرق أسهل لا تتضمن الشعور السيئ، الذي يحس به الشخص جراء شعوره بالبرودة، من ضمن تلك الأساليب المشي لعشر دقائق يوميًا بحسب موقع مركز كلايفلاند كلينك الطبي.
كيف تأخذ دشًا باردًا بشكل آمن؟
حتى تستفيد بالماء البارد في الاستحمام دون أن ينالك منه أضرار تأكد من اتباعك للإرشادات الآتية، التي يوردها موقع هيلث لاين الصحي:
ابدأ حمامك بماء فاتر، ثم قلل درجة الحرارة تدريجيًا حتى تصل إلى نقطة تشعر فيها ببرودة الماء، وابق تحت الدش بعد ذلك من دقيقتين لثلاث.
وإذا كنت تشعر بانزعاج يمكنك التنفس بهدوء وعمق، سيساعدك ذلك على الاسترخاء، ومع التجربة لأكثر من مرة ستعتاد على الاستحمام بماء درجة حرارته منخفضة.
