هناك بعض النصائح التي تساعد في التغلب على الإرهاق و التعب و هي :
1: إستبعاد المشاكل الصحية :
التعب هو عرض شائع للعديد من الأمراض، بما في ذلك مرض السكري، أمراض القلب، إلتهاب المفاصل، فقر الدم، أمراض الغدة الدرقية و توقف التنفس أثناء النوم تحدث إلى طبيبك إذا شعرت بتعب غير عادي يمكن أن تساهم العديد من الأدوية في الشعور بالتعب و تشمل هذه بعض أدوية ضغط الدم، مضادات الهيستامين، مدرات البول و أدوية أخرى إذا بدأت في الشعور بالإرهاق بعد بدء تناول دواء جديد.
2: ممارسة الرياضة :
آخر شيء قد ترغب في فعله عندما تكون متعبًا هو ممارسة الرياضة، لكن تظهر العديد من الدراسات أن النشاط البدني يعزز مستويات الطاقة، فحاول أن تمارس الرياضة بشكل يومى حتى لو عن طريق المشي يوميا.
3: اليوجا :
اليوجا من التمارين التي تعمل على الإسترخاء، الهدوء، تمد الجسم بالنشاط، الطاقة و تحد من الشعور بالتعب و الإرهاق.
4: إشرب الكثير من الماء :
من المعقول الإعتقاد بأن الجفاف يسبب التعب حتى للأشخاص الذين يقومون بالأعمال المنزلية فقط، كما تبين أن الجفاف يقلل من اليقظة و التركيز لذلك ينصح بشرب المياه يوميا و على مدار اليوم حتى لا تتعرض للجفاف.
5: النوم :
قلة النوم تزيد من مخاطر الحوادث و هي أحد الأسباب الرئيسية للإرهاق أثناء النهار، لذلك ينصح بالنوم بعدد ساعات كافية فى اليوم حتى لا تتعرض للتعب و الإرهاق.
6: تناول الأسماك :
الأسماك مفيدة للقلب، فقد تزيد زيوت أوميجا 3 من اليقظة.
